EN VERANO CUIDA TU ALIMENTACIÓN E HIDRATACION
Alimentación en el Verano
El calor quita las ganas de comer pero es imprescindible alimentarse bien para reponer todas las vitaminas y nutrimentos inorgánicos que eliminamos con el sudor.
¿Cuál es la mejor dieta para combatir el calor?
La que nos mantiene hidratados y nutridos.
El verano requiere una alimentación adaptada a:
Termómetro
- Productos de temporada
- Beber mucho líquido
- Alimentarse bien. El verano es la temporada de las ensaladas, los jugos y todos los platillos frescos
- Los líquidos son imprescindibles en esta época pero también llenan el estómago.
- Cuando se está muy acalorado, las bebidas excesivamente frías pueden producir peligrosos cortes de digestión y otros problemas para la salud.
- Las frutas, verduras y hortalizas que abundan en los meses de calor aportan grandes cantidades de nutrimentos inorgánicos. La cocción reduce este aporte, por lo que es mejor aprovechar esta época para tomarlas crudas.
IMPORTANTE
“Recomendaciones para la temporada de calor y el consumo de alimentos”
1. Al comprar tus alimentos: Dale preferencia a los que NO necesitan refrigeración, dejando al final las carnes, pescados, aves, lácteos y productos congelados.
2. Los productos que requieran refrigeración deben ser llevados INMEDIATAMENTE a su casa y almacenarse en refrigeradores y/o congeladores.
3. No descongelar carnes u otros alimentos a temperatura ambiente, hágalo dentro del refrigerador.
4. NO CONSUMIR jugos o bebidas que no se encuentren en sus envases originales ni helados de procedencia desconocida.
5. Asegúrese que el hielo que elabora sea con agua potabley hervida para evitar infecciones
6. Las frutas se debe mantener en un lugar fresco y no exponerlas al sol.
¡¡¡ Ten en cuenta y que nunca se te olvide que…!!!
Mantenerse hidratado y bien alimentado no es tan difícil. ¡Haz la prueba!
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