nutricion en casa

En su casa... ¿Casi no comen pescado?

Chequen esta información sobre lo importante que es incluir el pescado en nuestra dieta.El pescado es un alimento fácilmente digerible y bajo en kilocalorías.

¿Qué Nos Aportan ?

• Proteínas de alto valor biológico 

(como las de la carne y huevo).

  

• Buena fuente de Calcio, Magnesio y Fósforo, IMPORTANTES PARA LOS HUESOS

  

• Vitaminas (A, D, E, B₆ y B₁₂).

• Ácido linolénico y derivados y grasas poliinsaturadasOmega-3.

los pescados que aportan más cantidad de omega-3 

son:

·

Sardinas en aceite. 

 

 Salmón.

· Atún.

     · Trucha.

         .Calamar